织梦CMS - 轻松建站从此开始!

试管婴儿如果不成功呢 - 365试管助孕专家/在线答疑

4个不良因素会导致更年期发胖?

时间:2019-06-04 10:31来源:未知 作者:admin 点击:
到了五十岁左右就开始进入更年期,此时女性的脾气会变得暴躁潮热、盗汗、心烦意乱,全身无力等,甚至会引起身体变得越来越胖,到底是什么原因导致更年期发胖。
到了五十岁左右就开始进入更年期,此时女性的脾气会变得暴躁潮热、盗汗、心烦意乱,全身无力等,甚至会引起身体变得越来越胖,到底是什么原因导致更年期发胖。

导致更年期发胖的原因有哪些?

1、新陈代谢障碍

女性进入更年期之后,身体中的组织细胞就会慢慢的减少,但是脂肪组织会增加。因为体力下降的原因,活动量也会减少,同时身体中热量消耗也会减少,降低了基础代谢率,身体中储存的脂肪及蛋白质就会慢慢增多,最终引起身体肥胖。

2、活动量减少

适当的进行运动能够提高基础代谢率,防止身体过快的发胖。但是现在有很多女性总是习惯性的坐着,长时间下去就会引起身体肥胖。

3、心态的改变

到了中年时期,女性工作和生活压力比较大,需要面临孩子上大学以及照顾老人,长时间下去身体体力就会不支,睡眠质量也会下降,心理压力没有及时得到释放就会引起身体肥胖。

4、饮食不节

现在人们生活水平质量提高了,再加上不节制的饮食,总是摄入一些高脂肪、高糖类食物就会引起身体肥胖。

更年期肥胖怎么办呢?

1、做好饮食调理

在更年期可以多吃一些富含膳食纤维的食物,适当的摄入维生素以及蛋白质,这样可以增强身体的抵抗力和免疫力,控制脂肪的摄入量。少吃一些动物油,尽量以植物油来代替,因为里面含有的维生素E以及不饱和脂肪酸能够对抗衰老。

2、适当的锻炼身体

预防肥胖最好的办法就是锻炼身体,这样能够维持生理平衡,通过运动来加快血液循环,增强了新陈代谢的能力,只要每天抽出30分钟的时间进行慢跑或者瑜伽、散步都可以。

3、要多喝水

每天要保证有充足水分的摄入,才能够保证基础代谢正常,把身体中的毒素以及废物排出体外。每天至少要达到1500毫升量的水,另外吃饭时要多进行咀嚼,做到细嚼慢咽,多咀嚼才能够让食物得到充分的消化,防止吃太多食物。

温馨提示

女性朋友可以通过以上的方法来缓解更年期肥胖,另外也应该重视心理上的健康,避免情绪过于激动,不能长时间处于急躁以及抑郁状态,及时缓解压力,学会转移注意力,消除思想上的焦虑,保持积极乐观的心态。 (责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
栏目列表
推荐内容